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14 recettes de petit-déjeuner qui peuvent vous aider à perdre du poids et vous fournissent l’énergie dont votre corps a besoin pendant toute la journée.

Intro

Le petit-déjeuner affecte de manière significative votre poids corporel et peut vous aider à perdre les kilos en excès. Les 14 recettes suivantes sont riches en fibres, protéines et en autres nutriments importants qui stimuleront votre santé et vous aideront à perdre du poids.

Légumes rôtis avec de l’œuf :

Vous pouvez consommer ce repas chaque fois que vous le souhaitez pendant la journée, mais cette délicieuse recette est parfaite comme un petit-déjeuner. Mélangez juste un oeuf avec des légumes et ce repas peu coûteux satisfera certainement vos besoins.

 

Cantaloup rempli de yaourt

Le yogourt grec est une façon saine pour bénéficier des protéines et éviter la viande et les œufs. Par conséquent, il suffit d’ajouter un cantaloup frais dans le yogourt au lieu de la granulas sucrée, et des baies fraîches.

Smoothie aux yaourts aux bananes et aux amandes

Nous aimons tous les smoothies car ils sont faciles et charmants! Ce smoothie contient environ 350 calories et 15 grammes de protéines, ce qui le rend un excellent moyen pour stimuler le processus de perte de poids.

Pomme à la cannelle (cuvée de quinoa)

Cette cuvée de quinoa sans gluten est riche en fibres et en protéines. Vous devez certainement l’essayer dès que possible! Pour en bénéficier, ajoutez quelques cuillerées de yogourt grec aux pommes épicées à la cannelle, aux raisins secs et aux amandes croustillantes.

Oeuf cuit au four en avocat

Ce petit-déjeuner sain est riche en protéines, en fibres, en oméga-3 et il a un faible teneur en sucre.

 

Fromage cottage avec fruits

4 onces de fromage cottage présentent 14 grammes de protéines, et seulement 81 calories. En effet, c’est excellente façon pour réduire l’excès de poids. Ajoutez simplement vos fruits à un bol de fromage cottage et profitez de votre petit-déjeuner riche en protéines.

Pudding au pain d’épices

Ce petit-déjeuner peut vous aider à perdre du poids et à lutter contre les envies au sucre. Le pudding au chia est une autre option saine pour vos repas du matin.

Formes d’asperges et le saumon fumé

Ce petit-déjeuner très nutritif contient plus de 10 grammes de protéines par portion, et beaucoup d’autres nutriments, mais il est faible en calories.

Le blanc d’œufs et le Feta

Ce plat élégant et faible en calories appuiera la perte de poids car il est riche en protéines et contient des blancs d’oeufs, du feta, des épinards, de l’oignon et des poivrons.

L’œuf de quinoa au thym et à l’ail….Cliquez sur le bouton rouge en dessous pour passer à la page suivante:

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