Etude : C’est le magnésium qui est efficace pour une bonne santé osseuse et non pas le calcium !

La toute nouvelle information du Professeur Steven Abrams et de ses compagnons à l’Université Baylor des médicaments à Houston découvre que l’ingestion de magnésium à l’age de l’adolescence est la clé de combinaison de substance minérale osseuse et d’épaisseur osseuse.

Les chercheurs ont déclaré : « L’apport en magnésium alimentaire peut être un problème critique, distinctement méconnu, dans l’accumulation minérale osseuse chez les jeunes ». « Beaucoup de vitamines sont essentielles pour que les jeunes aient des os sains. L’un d’eux semble être le magnésium « , a affirmé Dr Abrams.

Les scientifiques ont mentionné que les pères et les mamans ont été recommandés pour s’assurer que leur enfant a une bonne dose de calcium pour aider à construire des os solides et sains. Cependant, l’importance de différents minéraux importants pour la santé osseuse, par exemple le magnésium, n’a pas été si souvent mise en évidence.

Abrams et son groupe ont encouragé l’idée que les parents devraient rapidement s’assurer que leurs enfants prennent suffisamment de magnésium. En terme pratique, l’ingestion d’une plus grande dose de magnésium est tout à fait reconnue avec une meilleure épaisseur minérale osseuse (DMO) chez les gars et les dames. Il y a une augmentation de 2% de la DMO du corps entier pour chaque cent milligrammes par jour d’augmentation du magnésium.

Dr. Kathryn M. Ryder, de l’université du Tennessee, Memphis, et ses collègues indiquent que les fractures ostéophytiques sont un problème de bien-être vital. Étant donné l’hyperactivité excessive d’un faible DMO et d’une fracture, les modifications mineures de la DMO peuvent aussi avoir un grand impact sur bien-être et le mode de vie.

Le magnésium est un minéral qui peut prendre une part importante dans la machine de l’absorption du calcium et son intégration dans les os.

Compléter avec du magnésium

Pour la partie dominante de l’histoire de l’humanité, la proportion de calcium par rapport au magnésium dans la technique d’ingestion est devenue 1: 1. Un rapport qui est considéré comme le meilleur. Par exemple, 800 mg de calcium à quatre cents mg de magnésium. Malheureusement, les plans de gestion du poids d’aujourd’hui contiennent une normale de 10 fois plus de calcium que le magnésium.

Le magnésium est disponible dans plusieurs systèmes. L’oxyde de magnésium ou le chlorure est agréable, tout comme le magnésium chélate. Les récipients d’emballage comprennent normalement 250 à 500 mg de magnésium.

Vous pouvez également utiliser un complément calcium / magnésium. La dose journalière recommandée (RDA) pour le magnésium est de 350 à 400 mg par jour, peu importe la vérité que pour les meilleurs niveaux, vous pourriez avoir besoin de beaucoup plus que le double de cette quantité.

En fait, il est toujours bien de prendre votre dose de magnésium dans des mesures éloignées tout au long de la journée. Vous pourriez la prendre à la fois sur un estomac vide ou avec de la nourriture.

Vous pouvez également ajouter des sels d’Epsom dans vos repas sous forme de sulfate de magnésium. Ce sel peut également être absorbé à travers les pores et la peau et pourrait aider à renouveler les réserves de magnésium. Un bon remède pour bénéficier de ce sel est de ‘ajouter à votre bain journalier. Toutefois, les sources satisfaisantes de magnésium seront toujours les repas. Les sources alimentaires riches en magnésium incorporent les légumes à feuilles vertes. Le cacao, les graines et les noix de toutes sortes sont parmi les plus hautes ressources alimentaires en magnésium.

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