10 conseils de perte de poids rapide si vous pesez 90 kg ou plus

Si vous pesez 90 kg ou plus, ces conseils de perte de poids rapide sont parfaits pour vous, si vous sentez que vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas perdre du poids. La santé intestinale, l’exercice, la consommation de glucides et de nombreux autres facteurs entrent probablement en jeu ici.

Lisez ci-dessous et voyez si l’un des éléments suivants vous intéresse…

Avez-vous l’impression d’avoir essayé tous les régimes de perte de poids ?

vous avez essayé différents régimes sans aucun résultat? ne vous inquiétez pas!!

Vous regardez alors que la balance avance lentement de plus en plus haut, tout en vous sentant totalement hors de contrôle…

Vous savez que vous voulez  perdre du poids, être mince et libre, mais peu importe ce que vous faites, cela ne fonctionne tout simplement pas.

C’est parce que la perte de poids n’est pas un jeu de chiffres. C’est émotionnel.

C’est beaucoup plus profond que les données ou les calories.

Si vous y réfléchissez suffisamment longtemps, vous risquez de vous faire pleurer.

Mais réfléchissons à autre chose à la place…

Où vas-tu.  

Prenez une seconde, maintenant, pour faire une pause et imaginez profondément où vous pourriez être dans un an avec ce plan parfait mis en place.

  • À quoi ressemblera votre corps ?
  • Comment vous sentiez vous avant d’accoucher ?

  • Plus important encore, à quel point penseriez-vous différemment à votre égard et comment vivriez-vous différemment dans votre vie ?

La vérité est que vous avez tellement de choses à vivre.  

 Si vous concentrez et être présent pour cet article, Alex et moi allons faire de notre mieux pour vous aider à vaincre ce problème de la prise de poids. 

10 astuces de perte de poids rapide si vous pesez 90 kg ou plus

1.  vous êtes désespéré

 Un parcours de perte de poids réussi sera différent pour vous d’une vingtaine d’années…

Parler de déclarations évidentes non?

Nous sommes choqués par le nombre de femmes soumises à un régime de perte de poids rapide conçu pour une jeune fille d’université souhaitant perdre ses 5 derniers kilos…

En fait, vous avez besoin d’un programme et d’un mode de vie conçus pour VOUS !

2. Arrêtez de battre le pavé et de faire de l’exercice !

Alors que tous les programmes de perte de poids vous disent d’aller courir, de sauter et de faire des exercices intenses, nous sommes juste assis à secouer la tête.

Faire de l’exercice à ce poids va stresser inutilement vos articulations, provoquer des envies de fumer et constitue un risque excessif.

En outre, nos clients perdent du poids sans le moindre effort.

C’est parce que l’exercice joue un rôle secondaire dans ce cas …

En fait, une étude récente réalisée par Current Biology a mené 322 adultes de 5 pays différents dans le cadre d’un programme de perte de poids par réduction de calories. Ils ont divisé les groupes entre ceux qui ont fait de l’exercice et ceux qui ne l’ont pas fait.

Il est assez choquant de constater que  l’exercice ne joue AUCUN rôle majeur dans la perte de poids par rapport aux calories brûlées et au poids perdu.   Et pour ceux qui ont vu des changements, ils étaient au mieux mineurs.

Vous devez vous concentrer sur votre alimentation et non sur un nouveau programme.

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Avant que certains d’entre vous ne paniquent… Nous aimons faire de l’exercice et pensons qu’il est INCROYABLEMENT sain et nécessaire à la santé à long terme.

Vous pouvez facilement faire de l’exercice ultérieurement, une fois que vous avez adopté un régime alimentaire sain et que vos hormones fonctionnent à nouveau correctement .

3. Ne négligez pas l’aspect émotionnel de la perte de poids.

Les crises de boulimie et l’alimentation émotionnelle sont des choses dont la plupart de nos clients ont été victimes et ont beaucoup souffert.

En fait, le Dr Michael Mantell de Greatist.com a découvert qu’il existe cinq principaux facteurs émotionnels négatifs qui provoquent des crises de frénésie et une alimentation émotionnelle:

  • Stress
  • Anxiété
  • Dépression
  • Dopamine (recherche des récompenses de l’ennui)
  • Pression communautaire des pairs

Lutter contre ces problèmes est essentiel au succès rapide de la perte de poids.

Vous devez vous attaquer à l’aspect émotionnel de ce phénomène avec un puissant groupe de soutien ou une communauté de personnes de confiance. 

Faites ce qu’il faut pour obtenir une communauté qui puisse vous aider. C’est si important.

Ceci est un élément clé de notre programme de perte de poids rapide, pour cette raison même. Parce que ça marche.

La prochaine étape sur notre liste de conseils de perte de poids rapide si vous pesez 90 kg ou plus est…

4. Vous êtes probablement très résistant à l’insuline (désintoxication nécessaire). 

Écoutez, nous ne détestons pas les glucides.

Le problème est que si vous pesez 90 kg ou plus, vous aurez probablement une résistance importante à l’insuline (90% du temps).

Cela rend chaque glucide que vous consommez est inefficace à fournir de l’énergie que vous pouvez utiliser pendant un effort.

Cela peut également entraîner une résistance métabolique, un prédiabète ou un diabète.

Vous devez faire un DETOX glucidique.

Arrêtez de consommer les glucides pendant un mois .

Vous pouvez les réintroduire plus tard, lorsque le corps se répare et que vos hormones se stabilisent. Le corps a besoin d’une pause de la consommation excessive pour vraiment réinitialiser et désintoxiquer. 

5. Vous êtes probablement résistant à la leptine.

La leptine est l’hormone conçue pour envoyer au cerveau ces deux messages importants :

  • Je suis rassasié et j’ai assez mangé
  • J’ai des calories à brûler, allons faire de l’exercice !

Beaucoup d’entre vous vont se demander : Où est passée cette hormone ?? !!

La vérité est que la leptine est bloquée en raison de votre résistance à l’insuline.

C’est pourquoi, lorsque vous vous concentrez d’abord sur votre régime alimentaire, l’exercice interviendra très naturellement plus tard dans votre vie lorsque votre leptine fonctionnera à nouveau correctement.

Réduire les glucides et manger beaucoup de protéines maigres et de légumes vous aidera à stabiliser votre leptine. 

6.  Guérir votre intestin qui fuit et enflammé

L’inflammation intestinale est probablement un problème sous-jacent si vous pesez 90 KG ou plus.

La partie ennuyeuse de ceci est que si vous avez un intestin qui coule, le corps ne traite pas correctement les aliments que vous mangez (même les bons !).

La bonne nouvelle!!  Guérir le tube digestif est simple.

Tout d’abord, vous éliminez les aliments qui nuisent à votre santé intestinale (sucres, farine, aliments transformés). Ensuite, vous consommez des probiotiques pour assurer la guérison de l’intestin.

lire la suite dans la page suivante :

Consommez beaucoup de vinaigre de cidre et assurez-vous de prendre un  bon supplément de probiotiques  pour le faire!

7. La marche est tellement sous-estimée !

 La marche est étonnamment efficace pour perdre du poids.

  • Il améliore la combustion des graisses. – Parce que marcher n’est pas aussi intense que le jogging, vous n’allez pas plonger dans les réserves de glycogène, vous allez surtout brûler de la graisse.
  • Cela améliore la posture. – Il a également été prouvé que cela réduisait les niveaux de cortisol, qui est votre hormone de rétention de graisse tenace !
  • Cela améliore la circulation sanguine. – Plus votre circulation, plus vous perdrez du poids rapidement!

Certains d’entre vous peuvent être incapables de faire une marche complète en raison de problèmes aux genoux et aux hanches.

C’est bon. Faites juste ce que vous pouvez avec ce que vous avez!

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8. Passer le comptage de calories. 

Compter les calories est une excellente méthode pour les bodybuilders qui cherchent à obtenir jusqu’à 5% de graisse corporelle ou des entraîneurs personnels trop obsédés qui cherchent à prendre des photos en miroir.

Compter les calories est un modèle assez terrible si vous pesez plus de 90 kg et que vous essayez de perdre du poids tout votre temps.

Ceci est dû aux Troubles hormonaux que vous avez probablement.

La résistance à l’insuline, la résistance à la leptine, une concentration élevée de cortisol et de nombreux autres facteurs qui vous affectent probablement.

Ainsi, lorsque vous comptez les calories, le poids ne baisse pas assez vite.  Parfois, ça ne bouge pas du tout.

C’est un sentiment atroce lorsque vous mangez comme un lapin et que vous ne voyez pas la balance bouger.

Concentrez-vous moins sur les calories et davantage sur la qualité de ce que vous mangez. 

9.  VOUS DEVEZ OBTENIR DES RÉSULTATS RAPIDES !

Selon les dernières connaissances scientifiques, les régimes militants l’emportent sur les régimes classiques.

Ceux qui perdent le plus de poids au cours des 2 à 4 premières semaines de régime ont les meilleurs résultats en termes de perte de poids l’année suivante.

Par conséquent, perdre du poids rapidement aura un meilleur impact à court et à long terme. La chose la plus efficace que vous puissiez faire est en réalité une approche de dinde froide.

  • Perdre du poids rapidement vous incitera à perdre plus.
  • Cela vous donne un élan.
  • Il met les voiles à l’avant et le vent à l’arrière.

Et vous avez besoin de perte de poids dans le dos, les cuisses et les hanches pour continuer à avancer !

Obtenez des résultats rapidement et utilisez un programme rapide.

10. Aime-toi toi-même.

Plus vous vous aimez, vous acceptez et engagez-vous à travailler sur vous-même, mieux vous vous porterez.

Un échec à prendre soin de vous et de votre corps est un échec à vous aimer.

Engagez-vous dans ce voyage, en acceptant où vous êtes et en vous aimant tout au long du processus !

11. Investissez dans vous-même et dans votre vie.

Votre santé et votre bonheur sont vos plus grands atouts.

Si cet article vous parle de quelque manière que ce soit, notre prochain défi de perte de graisse de 21 jours est la prochaine chose que vous devez voir.

Oui, les gens perdent en moyenne 5 à 10 kg en 21 jours, et c’est cool, mais voici ce qui nous excite davantage : nous avons aidé des milliers de clients à faire des changements tout au long de leur vie et à adopter des habitudes qui les animent.