4 exercices simples pour un abdomen plat

Voulez-vous un ventre plat et être en forme? Allez-vous à la gym, faites-vous des exercices abdominaux, mangez-vous sainement, mais sans résultat visible? Les exercices simples suivants vous aideront à renforcer le ventre et le reste du corps.

Exercice 1

Achetez de petits poids et, au lieu d’exercer vos biceps avec eux, utilisez-les pour maintenir votre équilibre. Gardez vos pieds écartés et votre corps en position droite. Pliez votre corps sur le côté sans plier les genoux. Faites cet exercice autant de fois que vous le pouvez.

Exercice 2

Asseyez-vous sur le sol avec les jambes pliées et préparez-vous. Prenez un des poids dans vos mains et étendez lentement vos jambes. Passez le poids d’une main à l’autre sur les genoux, sous la forme de 8. En plus de raffermir les muscles abdominaux, vous pouvez également réduire la cellulite et durcir les jambes.

Exercice 3

Allongez-vous sur le sol, les jambes tendues. Soutenez votre corps, placez vos bras sur le sol, soulevez lentement vos jambes sans plier vos genoux et sans vous toucher avec l’autre bras. Répétez cet exercice 10 à 20 fois, en fonction de votre résistance. 

Exercice 4

Mettez vos mains derrière votre tête. Étendez vos jambes et inclinez lentement votre corps sur le côté tout en gardant le dos droit. Tournez à gauche puis à droite, en touchant presque votre coude avec votre genou.

Répétez ces exercices quotidiennement pour un ventre plat et vous verrez les résultats. Pour améliorer ces résultats, n’oubliez pas de consommer au moins huit verres d’eau par jour.