6 façons simples de réduire les crampes menstruelles

Une période menstruelle n’a rien de facile. Cependant, il existe des moyens faciles de la rendre moins douloureuse. Dans cet article, nous allons vous présenter  six conseils pour vous aider à réduire l’agonie.

1. Arrêtez la caféine

La caféine déshydrate le corps et augmente la tension. Ces deux symptômes peuvent contribuer aux crampes menstruelles. Si vous avez l’habitude de boire de la caféine tous les jours, l’abandonner complètement peut causer des maux de tête. Essayez de réduire votre consommation les jours précédents et pendant vos règles. Si vous buvez habituellement cinq verres de caféine pendant la journée, essayez de les réduire.

2. Commencez à faire du yoga

L’activité physique peut être la dernière chose à laquelle vous pensez. Cependant, certains types de yoga peuvent aider à soulager les symptômes menstruels, y compris les crampes. Selon Yoga Point, parmi les exercices que vous pouvez essayer, citons la posture du chat, les « backbends » douces et les poses de tigres. La respiration profonde utilisée dans le yoga peut également aider en raison de ses effets de relaxation. La tension augmente la douleur. Plus vous pourrez vous détendre avec des poses de yoga douces et une respiration profonde, plus il sera facile d’ignorer les désagréments de votre corps.

3. Massage-Aromathérapie

Le massage-Aromathérapie combine les effets calmants des huiles essentielles aux effets profondément relaxants d’un bon massage. Utilisez votre période comme excuse pour prendre soin de vous en réservant un massage-aromathérapie.

4. Les plantes anti-douleur

Le centre médical de l’Université du Maryland répertorie les extraits d’écorce de crampe, de thé de gattilier, d’extrait de « cimicifuga », d’huile d’onagre et d’extrait de curcuma comme plantes pouvant soulager la douleur menstruelle. .

5. La chaleur

La chaleur soulage les muscles après l’effort, elle peut également être utilisées pour traiter les coliques. Essayez de passer du temps dans un sauna ou d’utiliser un tampon chaud ou une bouteille d’eau chaude dans votre estomac. Tremper dans de l’eau tiède peut aussi aider.

6. Bouger

Lorsque vos crampes vous dépriment, il est temps de vous lever et de bouger. Cela ne signifie pas que vous devez faire beaucoup d’exercice, mais suffisamment pour vous détendre et réduire votre inconfort.

Quand consulter un médecin

Les crampes sont normales, mais si elles sont accompagnées de symptômes tels que douleur intense et prolongée et fièvre, vous devez consulter un médecin.