7 signes indiquant que vous consommez trop de sucre

Nous aimons tous le goût du sucre car il est très délicieux et agréablement satisfaisant. Cependant, même s’il nous procure cette superbe sensation, il peut causer de graves dommages à votre santé s’il est consommé en grande quantité. Le sucre affecte vraiment la santé en général, et c’est exactement pour cette raison que nous devions vraiment éviter de le consommer. Dans cet article, nous vous présenterons les effets néfastes de la consommation excessive du sucre. La prochaine fois que vous voudrez le manger, peu importe à quel point il aura bon goût, vous pourrez commencer à l’éviter ou au moins à le consommer avec modération.

Comment pourriez vous savoir que vous consommez top de sucre ?

Il y a sept signes indiquant que vous consommez trop de sucre. Lorsque vous remarquez ces signes, vous devez strictement  réduire la consommation des produits sucrés.

1. Forte envie de sucre et de glucides :

Si vous mangez tous les jours des produits sucrés et vous avez de fortes envies pour les produits sucrés, alors vous êtes définitivement devenu accro au sucre. En grignotant des objets sucrés chaque jour, votre dépendance deviendra de plus en plus profonde. C’est une dépendance vraiment douce, mais elle peut devenir nuisible.

2. Fatigue et manque d’énergie :

La sensation de fatigue ou de manque d’énergie est l’un des signes les plus évidents que vous consommez trop de sucre. Bien que consommer des aliments riches en sucre vous fournisse momentanément un regain d’énergie intense, cela ne signifie pas que cette satisfaction durera longtemps. La sensation, qui s’ensuit, est loin d’être rafraîchissante. Après peu de temps, vous découvrez que cette énergie a disparu et que la sensation de fatigue constante apparaît. Par conséquent, vous devez examiner votre régime alimentaire pour savoir si vous mangez ou buvez trop de sucre.

3. Problèmes de la peau et des pieds

En raison de l’effet inflammatoire du sucre sur l’organisme, des problèmes cutanés de nature inflammatoires peuvent survenir. Le sucre est le principal responsable de la sécheresse excessive de la peau, de l’acné, de la couperose et de l’eczéma. Beaucoup de gens affirment que, lorsqu’ils ont réduit leur consommation en sucre, leurs problèmes de peau ont eu tendance à disparaître et leur état de santé général s’est considérablement amélioré.

Le sucre peut également avoir un effet inflammatoire sur les pieds, explique le Dr Sherri Greene, podiatre à New York. Cette inflammation peut survenir dans le pied sous forme de fasciite plantaire qui déclenche une douleur dans la bande épaisse du tissu traversant le bas du pied, le talon ou une autre partie du pied.

N’oublions pas que trop de sucre peut provoquer une fatigue de la glande surrénal, en entraînant ainsi des cernes sous les yeux.

4. Rhume et grippe fréquents :

Si par hasard vous êtes souvent malade, c’est-à-dire plus que d’habitude, la raison principale est peut-être une consommation excessive de sucre. Si vous consommez trop de sucre, votre système immunitaire risque alors de s’affaiblir, ce qui entravera votre système immunitaire de lutter contre le rhume et le virus de la grippe de manière plus efficace.

Votre cerveau devient embrumé après un repas:

Cette sensation de brouillard mental résulte d’une hypoglycémie. En raison de la consommation de grandes quantités de sucre, les niveaux de sucre sanguin augmentent et diminuent rapidement, ce qui devrait normalement être fait progressivement. Selon Dr Alpert, «un contrôle insuffisant de la glycémie est un risque majeur de problèmes cognitifs et d’un déficience mentale ».

Vous tolérez de plus en plus les produits sucrés :

Selon Alpert: «Manger trop de sucre bombarde vos papilles. Cet excès de sucre entraîne une augmentation de la tolérance de vos papilles gustatives au sucre. Vous avez donc besoin de plus en plus de sucre pour satisfaire cette envie de sucrer. »

Si vous consommez autant de sucre, les produits deviendront de plus en plus sucrés après un certain temps. Afin de restaurer le sucre de vos papilles gustatives, vous devez couper totalement le sucre. Au début, vous allez vraiment souffrir, mais même une petite quantité de sucre sera trop sucrée pour vous. Par conséquent, votre consommation de sucre sera modérée et vous ne souffrirez plus de fringales persistantes.

Prise de poids :

Vous savez tous que l’excès de sucre est en réalité un excès de calories. Même si vous pensez que quelque chose de sucré satisfera votre faim, ce n’est pas vrai car il ne contient pas de fibres ou de protéines. Comme le sucre ne contient ni protéines ni fibres, vous continuerez à le manger davantage. Par ailleurs, le sucre stimule la libération d’insuline qui est responsable de la prise de poids. Lorsque le sucre est consommé, le pancréas libère de l’insuline, qui l’apporte aux organes du corps pour l’utiliser comme source d’énergie. Ainsi, lorsque vous consommez beaucoup de sucre, vous dites à votre corps de produire plus d’insuline, et par conséquent de stocker plus de graisses. De même, une production excessive peut entraîner une résistance à l’insuline.

C’est quoi la résistance à l’insuline ?

La résistance à l’insuline signifie que notre corps ne peut pas répondre correctement aux quantités normales d’insuline et que le sucre n’est pas utilisé correctement. En effet, vous allez non seulement prendre du poids en apportant trop de calories à votre corps, mais vous allez également perturber la réponse normale à l’insuline. En fait, la résistance à l’insuline et l’obésité sont étroitement liés.