8 erreurs à ne plus faire quand vous êtes aux toilettes

1. Il ne faut pas rester assis plus de 15 minutes sur les toilettes:

C’est calme dans la salle de bain. Ce que vous faite souvent, c’est de verrouiller la porte et rester assis peut être trop long temps  avec un magazine, un livre ou un smart phone. Mais vous devez vraiment arrêter cela et prenez juste un peu de temps pour vider votre colon car lorsque vous restez assis trop longtemps dans cette position, les veines de la partie inférieure de votre rectum sont soumises à une pression supplémentaire. Alors, si ces veines se gonflent, c’est que vous dites «bienvenue aux hémorroïdes».

Dans de nombreux cas, les hémorroïdes disparaissent généralement en une semaine, mais entre-temps, elles peuvent provoquer des démangeaisons, être inconfortables et sont la cause la plus fréquente de saignements rectaux. Toutefois, si vous remarquez des taches rouge vif sur vos selles ou votre papier hygiénique après avoir essuyé les taches, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que les saignements ne sont pas un symptôme d’un cancer du côlon ou d’une autre maladie grave.

2.Constipation : bouger au lieu de pousser

La constipation est une affection qui reste taboue alors qu’elle concerne un Français sur cinq. Le fait de pousser et de retenir votre souffle, pour faire sortir les selles tenaces, augmente non seulement la pression exercée sur les veines augmentant le risque d’hémorroïdes, mais il peut également entraîner des fissures anales. Ces minuscules déchirures dans les tissus qui tapissent votre trou de mégot peuvent se produire lorsque vous poussez afin de fair sortir de grosses selles dures.

Pour aider à garder les selles molles pour une sortie plus facile, augmentez votre consommation de fibres, buvez beaucoup de liquides et restez actif car une activité physique régulière augmente le mouvement de vos intestins.

Et pour peut-être atténuer le besoin de forcer, essayez de vous asseoir quelques secondes: cette position stimule le fonctionnement intestinal ce qui aide à éliminer les déchets avec moins d’effort.

3. Jetez un coup d’œil à vos selles: 

Bien sûr, c’est dégueulasse, mais voir ce qui en ressort peut vous donner une idée ce qui se passe à intérieur de votre corps. Un tabouret doux, lisse et en forme de saucisse est un signe de bonne santé gastro-intestinale. Les gouttes molles avec des bords nets conviennent également à un bon état de santé.

Mais si vos selles sont durs , vous devrez peut-être augmenter votre consommation de fibres et de liquides. Par contre, une crotte qui se présente comme du pipi, pourrait être causée par un cas bénin d’intoxication alimentaire ou d’intolérance alimentaire ou une infection. Mais, elle peut parfois indiquer des affections plus graves, telles que la maladie de Crohn ou la maladie cœliaque. Les corps flottants sont le plus souvent dus à une mauvaise absorption des nutriments ou à la présence de trop de gaz dans le tube digestif. De même, les mouvements minces de l’intestin pourraient indiquer un cancer du côlon. Surveillez le contenu de vos selles et parlez-en à votre médecin si vous remarquez des selles rouge vif ou noir (un signe de saignement), ainsi que tout changement important et persistant dans le fonctionnement de votre intestin.

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