8 exercices pour améliorer naturellement la vision

Par le mot exercice, la grande majorité des gens pensent à l’exercice physique, ignorant que ce mot peut s’appliquer à de nombreux processus biologiques de notre corps.  Si vous avez un problème de vue ou si vous voulez simplement la renforcer, plusieurs exercices vous aideront à l’améliorer de manière significative. En plus d’améliorer votre vision, la pratique de ces exercices vous aidera également à combattre des maladies telles que le glaucome et la cataracte.

Avant de commencer les exercices, assurez-vous de les effectuer à la lumière du jour et dans un espace bien éclairé.

Exercice 1.

Asseyez-vous les jambes croisées sur un tapis ou une couverture pliée et essayez de ne pas vous baisser. Ensuite, asseyez-vous sur une chaise et respirez profondément.

Quels sont les avantages de cet exercice?

Cet exercice vous aidera à détendre vos muscles, à favoriser la concentration et à améliorer votre humeur. Soulager le stress et avoir un bon état émotionnel permettront à vos nerfs optiques de se détendre et, par conséquent, d’améliorer la vision.

Exercice 2.

Frottez-vous les mains pour les réchauffer, fermez les yeux et couvrez-les avec vos mains. Après une minute, détendez vos paupières en respirant profondément. Répétez cette procédure trois fois.

Exercice 3.

Trouvez un endroit en plein air où vous pouvez vous asseoir les yeux fermés. Dans cette posture, commencez à inspirer et à expirer, à chaque expiration, penchez votre tête jusqu’à ce que votre menton touche votre poitrine. Répétez trois fois. Ensuite, placez l’une de vos mains sur votre tête, inspirez et, lors de l’expiration, dirigez votre tête vers l’un de vos épaules. Maintenez cette position pendant 20 secondes et changez de côté. Ces exercices vous aideront à détendre vos muscles faciaux.

Exercice 4.

Étendez votre bras gauche vers la droite, maintenez votre pouce vers le haut et aligné avec votre nez. Regardez votre doigt puis déplacez votre bras. Sans bouger la tête, suivez votre pouce avec vos yeux. Cet exercice est conçu pour développer la focalisation de l’image.

Exercice 5

Placez votre bras gauche sur votre genou, rechargez votre tête et fermez les yeux. Après quelques secondes, détendez vos paupières et ouvrez-vous pour vous hydrater. Pendant ce processus, veillez à respirer et à détendre votre corps. Répétez l’exercice avec votre bras droit.

Exercice 6.

Faites un grand cercle avec vos yeux de gauche à droite. À la fin du cercle, fermez les yeux et respirez profondément. Répétez 5 fois et démarrez le processus en commençant maintenant par le cercle de droite à gauche.

Exercice 7.

Gardez votre pouce à quelques centimètres de votre nez. Regardez attentivement, en essayant de préserver la netteté de l’image. Levez légèrement votre pouce et suivez-le avec vos yeux. Répétez la procédure avec le bras droit.

Exercice 8

Fermez les yeux et serrez votre visage comme si vous faisiez une grimace. Maintenez la position pendant 12 secondes et détendez-vous.
Une fois que vous avez terminé ces exercices, fermez les yeux un instant et nettoyez votre visage à l’eau froide.

Conseils à suivre:

  • Lorsque vous lisez, assurez-vous d’avoir un bon éclairage et que votre livre se trouve à 30 centimètres.
  • Ne vous exposez pas trop longtemps aux appareils électroniques.
  • Ne lis pas quand tu es en déplacement.
  • Ne regardez pas directement le soleil et ne vous exposez pas à la fumée de cigarette.