8 huiles essentielles apaisantes contre les cauchemars

En tant qu’enfant, j’étais en proie à de terribles cauchemars qui semblaient si réels à l’époque qu’ils ont même affecté mes pensées de jour. En tant qu’adulte, je souffre maintenant de beaucoup moins de cauchemars, mais beaucoup de gens continuent à avoir de mauvais rêves sur une base régulière. Bien qu’il n’y ait pas de remède contre les cauchemars, il y a beaucoup de choses que vous pouvez essayer. L’une des meilleures options possibles consiste à calmer l’esprit avec une huile essentielle. Cet article examinera les meilleures huiles essentielles pour prévenir les cauchemars et les terreurs nocturnes et vous aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil.

Que sont les cauchemars?

Les cauchemars sont des rêves qui se produisent pendant le cycle de sommeil paradoxal. REM signifie un mouvement oculaire rapide. Pendant cette phase de sommeil, le rêveur peut ressentir une forte peur ou une grande anxiété. En réveillant fréquemment un dormeur, un cauchemar est normalement rappelé dans son intégralité.

Si vous avez tendance à souffrir de cauchemars, vous pouvez vous sentir nerveux et anxieux de vous endormir. Vous pourriez aussi avoir peur d’essayer de vous endormir une fois que vous vous êtes réveillé de ce type de rêve. Un cauchemar peut déclencher des troubles sous la forme de colère ou d’impuissance.

Les huiles essentielles peuvent aider à prévenir les cauchemars, car certaines huiles calment le système nerveux, réduisant ainsi les sentiments d’anxiété.

SIGNES ET SYMPTÔMES

Les gens font généralement des cauchemars pendant la deuxième phase du sommeil, appelée phase REM. Les épisodes sont de courte durée mais peuvent vous réveiller, rendant difficile le retour au sommeil. Les cauchemars sont représentés par les éléments suivants:

  • Le rêve est à la fois vif et bouleversant.
  • Le scénario d’un cauchemar implique une menace pour la sécurité ou la survie du rêveur.
  • Le rêve réveille souvent le dormeur.
  • Le dormeur, à son tour, peut se sentir anxieux ou effrayé.
  • Le dormeur transpire souvent ou son cœur bat pendant l’un de ces épisodes.
  • Il est difficile de penser clairement au réveil.
  • Il est difficile de se rendormir.

Un cauchemar est diagnostiqué comme un trouble si les événements suivants se produisent:

  • Le rêveur connaît des événements fréquents.
  • Le rêve dérange le dormeur au point qu’il est difficile de fonctionner dans la journée.
  • Des problèmes de mémoire ou de concentration résultent des rêves.
  • Le dormeur est en proie à la fatigue ou à la fatigue pendant la journée.
  • Le dormeur a des problèmes de socialisation ou à effectuer des tâches.
  • Les problèmes de comportement résultent de la peur de l’obscurité ou des problèmes de sommeil.

Le dormeur devrait consulter un médecin si des cauchemars surviennent de manière persistante ou si son sommeil est régulièrement perturbé. Si le dormeur a de la difficulté à s’endormir, il doit planifier une consultation médicale immédiatement.

CAUSES DES CAUCHEMARS

Les cauchemars se développent à cause de ce qui suit:

  • Stress de la vie quotidienne:Si un problème à l’école, au travail ou à la maison n’est pas résolu et se poursuit, il peut en résulter un cauchemar. Un changement majeur dans la vie, comme un déménagement, peut également déclencher de mauvais rêves. Les personnes souffrant d’anxiété ont souvent des rêves plus souvent.
  • Traumatisme:Tout changement dans un programme peut entraîner des habitudes de sommeil irrégulières et augmenter le risque d’avoir un mauvais rêve.
  • Insomnie: Les recherches affirment que les personnes souffrant de privation de sommeil ou d’insomnie font souvent des cauchemars. Des habitudes de sommeil irrégulières ou un changement d’horaire peuvent aussi conduire à des cauchemars.
  • Médicaments:Certains médicaments, tels que les antihypertenseurs, les antidépresseurs ou les médicaments utilisés pour aider un patient à cesser de fumer peuvent provoquer de mauvais rêves chez l’utilisateur.
  • Toxicomanie: Les personnes qui consomment des drogues ou consomment de l’alcool à l’excès peuvent avoir des problèmes de sommeil et de cauchemars.
  • Troubles de la santé mentale: La dépression ou des troubles similaires de la santé mentale sont liés à des cauchemars. Les cauchemars peuvent également se produire lorsqu’une personne souffre d’un autre problème médical tel qu’un cancer ou une maladie cardiaque. Les troubles du sommeil déclenchent également de mauvais rêves.

Huiles essentielles contre les cauchemars :

L’idée d’utiliser des huiles essentielles pour traiter les cauchemars est de détendre l’esprit. Cela peut être accompli avec plus de succès lorsque vous utilisez des huiles connues pour calmer le système nerveux et favoriser la relaxation et le sommeil. Les huiles suivantes vous aideront à dormir paisiblement et pourraient également aider à éviter les cauchemars et les terreurs nocturnes.

HUILE ESSENTIELLE DE LAVANDE

L’huile de la lavande peut être utilisée avant d’aller au lit. Les scientifiques ont découvert que cette huile essentielle soulage le stress et l’anxiété et vous aidera à mieux dormir. Vous vous réveillerez également le matin plus énergique et rafraîchi. La lavande a une très longue histoire d’utilisation et elle a été associée à un soulagement du stress pendant des centaines d’années . Dès les années 1600, il a été noté que la lavande était particulièrement utile pour tout malaise du cerveau ou de la tête.

De nos jours, beaucoup de gens utilisent l’huile de lavande pour calmer leurs nerfs, favoriser le sommeil et combattre l’insomnie. Il y a de fortes chances que cette huile apaisante puisse aussi aider à prévenir ces cauchemars et ces terreurs nocturnes.

Diffusez simplement un peu d’huile de lavande près de votre lit pendant la nuit ou ajoutez quelques gouttes à votre oreiller. Cela devrait vous aider à promouvoir une meilleure nuit de sommeil en vous laissant plus rafraîchi le matin.

L’huile de lavande est considérée comme adaptée aux jeunes enfants et même aux bébés qui ont des problèmes de sommeil. Elle peut même les aider à surmonter les peurs communes de l’enfance, comme dormir seul ou dans l’obscurité.

HUILE ESSENTIELLE DE CAMOMILLE

Souvent utilisée sous forme de thé pour soulager les maux d’estomac, la camomille offre d’excellentes propriétés réparatrices à tous ceux qui souffrent de terreurs nocturnes. En plus d’utiliser l’herbe pour lutter contre les troubles du sommeil, l’huile essentielle de camomille peut être diffusée ou appliquée localement avant le coucher pour aider à détendre votre esprit et vous donner le ton pour dormir. En fait, des études ont démontré que la camomille et son huile essentielle peuvent avoir un effet très positif sur le sommeil. L’huile essentielle de camomille peut aider à réduire le stress et le sentiment d’anxiété qui fait que de nombreuses personnes souffrent de cauchemars. Elle peut également aider à soulager l’épuisement physique et calmer l’esprit et le corps pour vous préparer à dormir.

HUILE ESSENTIELLE DE BERGAMOTE

L’huile essentielle de bergamote possède un parfum d’agrumes qui élève le sentiment de bonheur et de bien-être. En diffusant cette huile la nuit, elle peut aider à apaiser les nerfs et à calmer votre esprit. Cela peut vous aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil et peut même vous aider à réaliser des rêves plus agréables.

HUILE ESSENTIELLE DE MANDARINE

Cette huile essentielle possède un arôme doux qui traite avec succès les mauvais rêves. En plus d’utiliser l’huile sous forme de vapeur, vous pouvez ajouter environ cinq gouttes sur du coton à côté de votre oreiller avant d’aller vous coucherLorsque cette huile est mélangée à une huile de support telle que le jojoba , vous constaterez que le parfum en soi vous fera sombrer dans le sommeil.

HUILE ESSENTIELLE DE BOIS DE SANTAL

Cette huile provient d’arbres vieux de plusieurs décennies. Les arbres d’environ 80 ans ou plus sont considérés comme les meilleurs arbres à utiliser pour l’extraction. Cette huile relaxante soulage toute tension nerveuse et vous aide à vous sentir plus détendu. Selon les études, l’odeur de l’huile de bois de santal a un effet très positif sur l’esprit et peut vous aider à atteindre un sentiment clair de paix et de conscience et un plus grand calme.

HUILE ESSENTIELLE DE ROSE

L’huile essentielle de rose a un effet calmant merveilleux sur le corps et l’esprit et peut réduire les sentiments d’anxiété qui entraînent souvent des troubles du sommeil et des cauchemars. Essayez de diffuser de l’huile de rose près de votre lit pendant la nuit ou de frottez quelques gouttes d’huile dans la plante de vos pieds avant de sauter dans le lit.

Si vous souhaitez améliorer l’effet, vous pouvez mélanger l’huile essentielle de rose avec les huiles essentielles de patchouli et de santal. Mélangez les huiles ensemble ou utilisez-les séparément. Cette combinaison conduit à un sommeil plus paisible et détendu.

HUILE ESSENTIELLE DE VÉTIVER

Cette huile est connue pour son parfum de terre et calme les émotions d’une personne. Si la cause principale de vos mauvais rêves est physique, le vétiver est l’une des meilleures huiles essentielles à utiliser. L’huile essentielle de vétiver peut aider à arrêter un esprit hyperactif qui vous empêche de dormir et peut être la cause de vos cauchemars. Si vous trouvez l’odeur de cette huile trop puissante, essayez de la diluer avec des huiles plus légères comme la lavande ou l’huile de camomille romaine.

HUILE ESSENTIELLE D’ORANGE DOUCE

L’huile essentielle d’orange douce est une autre huile parfumée qui peut aider à soulager le stress et l’anxiété et à favoriser le calme nécessaire à une bonne nuit de sommeil. Selon certains utilisateurs, non seulement cela les aide à dormir, mais il bannit également les mauvais rêves.

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles pour le traitement des cauchemars doivent être placées sous votre oreiller ou celui de votre enfant ou diffusées dans la chambre à coucher toute la nuit. Dans le cas de la camomille, vous pouvez également utiliser l’herbe dans un thé avant d’aller au lit. Vous voudrez peut-être boire le thé et placer quelques gouttes d’une autre huile essentielle sous votre oreiller pour garantir une bonne nuit de sommeil. Placez environ cinq gouttes d’huile de votre choix sur un chiffon doux ou en coton. Vous pouvez également diluer votre huile essentielle choisie avec une huile de support appropriée et la masser dans le bas de vos pieds avant de vous mettre au lit.

Vous pouvez combiner les huiles essentielles, telles que l’huile de rose et l’huile de bois de santal, pour obtenir le meilleur effet ou utiliser une huile de support telle que l’huile de jojoba. L’huile de jojoba est une excellente huile à utiliser avec la mandarine car elle transmet un parfum des plus agréables.