9 étirements simples pour vous débarrasser de la douleur au bas du dos et à la hanche.

Étirement 5:

Cet étirement est fait exactement comme ce que ça sonne. Écartez les jambes et penchez-vous jusqu’à ce que votre tête et vos bras touchent le sol. Et aussi pliez vos genoux au besoin.

Étirement 6:

Ce tronçon est tellement simple et il ne vous reste plus qu’à écarter les pieds et pointer les orteils. Lorsque vous êtes accroupi, placez vos mains sur vos cuisses et faites-le sortir.

Étirement 7 :

Pour pouvoir le faire, vous devez commencer par vous allonger à plat sur le dos, puis pliez les genoux et écartez les pieds séparément. Ensuite, pliez votre jambe droite et placez-la sur votre cuisse gauche, puis mettez vos mains autour de votre cuisse gauche et étirez progressivement votre cuisse gauche près de vous. Pendant que vous faites cela, tout le reste de votre corps doit rester sur le sol. Et vous devez vous assurer de changer de côté.

Étirement 8 :

Cet exercice d’étirement peut sembler difficile, mais ce n’est pas le cas. Pendant que vous êtes assis, empilez vos genoux les uns sur les autres et c’est aussi simple que cela.

Étirement 9 :

Pour effectuer cet étirement, allongez-vous sur le dos et prenez vos pieds contre votre poitrine pendant que vous les prenez. Vous pouvez aussi plier les jambes. Ensuite, balancez-vous d’avant en arrière à ce stade.

Si vous avez des douleurs au bas du dos ou aux hanches, vous devez envisager d’essayer ces étirements, car ils peuvent être une bonne option pour résoudre vos problèmes.

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