9 signes de carence en protéines

Pour être en bonne santé, le corps humain doit se nourrir de diverses substances, telles que les protéines, qui revêtent une importance capitale pour la santé physique et mentale. Certains des avantages de ces nutriments sont:
– Ils aident à réguler le taux de glucose.
– Ils favorisent la guérison.
– Éliminer les bactéries et autres agents.
– Prévenir un grand nombre de maladies.

Lorsque le corps n’a pas suffisamment de protéines, il commence à montrer certains symptômes.

Les signes qui indiquent un manque de protéines.

  1. Anxiété et sautes d’humeur. 

En synthétisant des protéines, le corps produit de la dopamine et de la sérotonine, appelées «hormones du bonheur». Bien sûr, s’il n’y a pas de protéines, le cerveau ne pourra pas produire ces hormones.

Les protéines aident à absorber le calcium, une substance qui renforce les os. Lorsque les niveaux de protéines sont bas, les os et les muscles s’affaiblissent, ce qui augmente le risque de blessure plus fréquemment.

  1. Mauvaise mémoire. 

La mauvaise mémoire est causée par un déséquilibre chimique dans le cerveau. En plus de ce symptôme, de la fatigue, une perte de vision et une difficulté à se concentrer se produisent également.

  1. Taux élevé du cholestérol. 

En général, l’absence de protéines résulte d’une forte consommation de glucides et de lipides, qui produisent un taux de cholestérol élevé. Des déséquilibres hormonaux et une inflammation peuvent également survenir.

  1. Problèmes gastro-intestinaux.

Lorsque le corps n’a pas suffisamment de protéines, l’intestin ne produit pas assez d’enzymes, ce qui ralentit les processus de digestion.

  1. Cycle menstruel irrégulier. 

Si l’insuffisance est associée à la consommation de protéines et de sucre, des symptômes de fatigue, d’inflammation et de prise de poids sont généralement fréquents. Ces malaises peuvent altérer l’équilibre des hormones féminines, responsables du maintien d’un cycle régulier.

Faible performance dans l’activité physique.

La consommation de protéines aide à développer la masse musculaire. Par conséquent, si vous n’avez pas un niveau de protéines suffisant, les muscles ne pourront pas se développer. En outre, un déficit en ces nutriments se traduira par un faible niveau d’énergie et une récupération musculaire médiocre, facteurs qui affectent les performances sportives.

  1. Troubles du sommeil. 

L’absence de protéines augmente les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) dans le corps, ce qui provoque l’insomnie.