Astuces naturelles simples et efficaces pour se débarrasser de la douleur au cou en seulement quelques secondes

Selon les statistiques, l’adulte moyen aux États-Unis consacre environ 2 à 4 heures par jour à utiliser son téléphone. Il n’est donc pas surprenant que cette dépendance numérique entraîne souvent certaines conséquences graves: le fait de regarder constamment votre appareil exerce une pression supplémentaire sur le devant et le dos de votre cou.

  1. Massage par balle de tennis

Que faire :

Prenez une balle de tennis et commencez à masser la base de votre crâne de différentes manières.

Si vous sentez un espace restreint, exercez une pression dessus pendant environ 20-30 secondes, puis relâchez et continuez à masser.

Résultats :

Une balle de tennis vous aidera à rétablir la mobilité de votre cou en creusant dans vos tissus mous et en rompant l’étirement et la raideur de vos muscles.

  1. position de l’arc

Que faire :

Allongez-vous sur le ventre, le menton au sol et les bras placés à vos côtés.

Pliez vos genoux pour que vos talons atteignent vos fesses.

Prenez vos chevilles à deux mains.

Inspirez et soulevez vos talons jusqu’au plafond et vos cuisses loin du sol. Tirez votre torse et la tête du sol en même temps.

Maintenez la position pendant 10 secondes.

Abaissez lentement votre corps au sol lors d’une expiration.

Résultats :

La position de l’arc vous aidera à fixer les épaules arrondies en les ouvrant de l’avant et en renforçant les muscles de votre dos.

  1. Position de chameau

Que faire :

Agenouillez-vous sur le sol, placez vos genoux à la largeur des hanches et les cuisses perpendiculaires au sol.

Mettez vos mains sur le dos de votre bassin avec vos paumes sur le dessus de vos fesses.

Tirez doucement votre tour de taille vers l’avant et penchez votre torse vers l’arrière.

Prenez vos pieds à deux mains. Si ce n’est pas possible, tournez vos orteils dessous pour élever vos talons afin que vous puissiez les tenir avec vos mains.

Baissez votre tête en arrière et maintenez la pose pendant environ 30 à 60 secondes, puis revenez à la position initiale.

Résultats :

La position de chameaux vous aidera à soulager la raideur des muscles de votre cou et à augmenter la mobilité dans cette zone.

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