Ces deux exercices simples vous aideront à soulager la douleur sciatique mieux que tous les médicaments.

Exercice 1:

Pour effectuer le premier exercice, vous devez vous allonger sur une surface complètement plane. Ensuite, soulevez votre jambe douloureuse et pliez-la lentement vers le haut aussi près que possible de votre épaule. Lorsque vous ressentez une tension, maintenez la même posture pendant environ trente secondes. Pour terminer, revenez à la position initiale en étirant la jambe à la surface. Ce processus doit être répété deux fois de plus pour atteindre l’objectif.

Exercice 2:

Tout comme l’exercice précédent, allongez-vous sur une surface plane. Pliez vos genoux et tenez-les avec vos mains, en les amenant à votre poitrine autant que vous le pouvez. Essayez de garder le bassin toujours sur le sol. Maintenant, vous croisez les jambes et étirez celui qui vous fait mal. Tenez cette posture pendant environ trente secondes et reprenez la position de départ. Répétez l’exercice deux fois de plus.

N’oubliez pas que pour soulager la douleur du nerf sciatique, il est très important de mobiliser les muscles et de les détendre, mais vous devez avant tout continuer les exercices mentionnés ci-dessus tous les jours.

2 / 2Suivant

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *