Combien de tasses de thé devriez vous boire par jour pour en bénéficier pleinement ?

Bien que le thé vert ne soit pas un ingrédient qui entraîne une perte magique de poids, il peut au moins vous aider à réduire votre poids en stimulant votre métabolisme et en réduisant votre appétit. Alors que de nombreux thés offrent d’excellents nutriments qui aident à prévenir diverses maladies, le thé vert est particulièrement apprécié pour ses nombreux avantages.

Des recherches ont montré que l’épigallocatéchine gallate (EGCG), composant actif du thé vert, est excellent élément pour le traitement du cancer de la vessie, de la prostate, du col utérin et du cerveau. L’EGCG peut également traiter plusieurs problèmes médicaux, tels que l’endométriose, la neurodégénérescence, le VIH, le syndrome de fatigue chronique, et l’atrophie musculaire spinale. Il est également connu pour aider à favoriser la perte de poids. A cet égard, de nombreuses études ont conclu que l’EGCG dans le thé vert peut aider à brûler l’excès de graisse du corps, augmenter l’oxydation et le métabolisme des graisses et inhiber le développement des cellules graisseuses

Si vous voulez maximiser vos résultats de perte de poids, combien de tasses de thé vert devez-vous boire? Ci-dessous, nous allons vous donner un aperçu des avantages de boire de 1 à 3 tasses de thé vert par jour.

  1. Les avantages de boire 1 tasse de thé par jour :

Perdre 1 kg de graisse! 

Commencez simplement par remplacer une tasse de soda ou de votre café au lait par une tasse de thé vert et vous commencerez à économiser au moins 150 calories par jour. Comme le thé vert ne contient presque pas de calories, les chercheurs de l’École de santé publique « John Hopkins Bloomberg » estiment que vous pouvez perdre environ 1 kg en six mois.

Stabiliser le niveau de la glycémie :

Des études effectuées par le collège américain de la nutrition ont montré que la consommation quotidienne d’une tasse de thé vert peut aider à stabiliser le taux de sucre sanguin lorsque le thé est combiné à un exercice physique régulier au moins trois jours par semaine.

Lorsque vous améliorez la tolérance au glucose et la sensibilité à l’insuline, le corps peut utiliser plus efficacement son énergie, ce qui vous aidera à perdre du poids ou à le maintenir à un niveau équilibré.

  1. Les avantages de boire 2 tasses de thé par jour :

Stimuler votre métabolisme! 

Boire deux tasses de thé vert chaque jour fournit à votre corps les minéraux essentiels tels que le zinc, le sélénium, le chrome et le manganèse. Deux tasses de thé vert peuvent également aider à produire plus d’hormone accélérant la combustion des graisses, appelée noradrénaline.

Améliorer les fonctions cérébrales! 

Le thé vert est riche en Théanine qui est un acide aminé. Ce composé contribue à améliorer considérablement la vigilance. Contrairement à la caféine, LA Théanine ne causera pas de nervosité. Elle peut également aider à augmenter les niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau. Ces neurotransmetteurs importants aident le cerveau et le corps à améliorer l’apprentissage, le sommeil, l’humeur, la cognition, l’appétit, la motivation et la mémoire.

Prévenir les maladies cardiaques

Certaines recherches ont montré qu’après avoir bu deux tasses de thé vert, 30 minutes plus tard, les cellules endothéliales du système circulatoire se dilatent. Cela aide les veines et les artères à se détendre, en facilitant l’assimilation des nutriments et la circulation sanguine. Deux tasses de thé vert par jour suffisent à inverser le dysfonctionnement endothélial.

Conseils pour tirer le meilleur du thé vert

  • Ajoutez quelques gouttes du jus de citron au thé pour faciliter l’absorption des antioxydants dans le système digestif.
  • Assurez-vous de ne tremper les sachets de thé vert qu’une seule fois, car ils perdent leurs antioxydants après une seule utilisation

           3. Les avantages de boire 3 tasses de thé par jour :

Réussir un plan de perte de poids! 

Une étude scientifique récente a révélé que boire trois tasses de thé vert par jour, combiné avec un peu de lait faible en gras, peut vous aider à brûler jusqu’à 106 calories par jour lorsque vous les buvez trois jours consécutifs. Si vous buvez trois tasses de thé chaque jour pendant toute l’année, vous brûlerez 38 000 calories supplémentaires, ce qui correspond à une perte de graisse de 5 kg.

Brûler la graisse du ventre! 

Le fait de combiner l’exercice régulier avec trois tasses de thé vert chaque jour aidera à brûler complètement la graisse du ventre. Après seulement trois jours d’exercice, le corps va commencer à brûler des graisses, bien que les résultats n’aient été vus que trois mois plus tard.

Renforcer la santé osseuse :

Les séances d’entraînement en force contribuent certainement à améliorer la force des os, mais boire trois tasses de thé vert par jour peut également vous aider à avoir des os plus forts et en meilleure santé. Des études montrent que le fluorure, les phytoestrogènes et la caféine présents dans le thé vert peuvent améliorer considérablement la densité osseuse.

Précautions d’emploi :

La plupart des adultes ont confirmé que le thé vert est très efficace. Cependant, vous ne devriez pas avoir plus de cinq tasses de thé vert par jour. Boire plus de cinq tasses par jour peut entraîner certains symptômes indésirables, tels que des battements irréguliers de cœur, des convulsions, des vertiges, des vomissements, des maux de tête, une insomnie, des tremblements, une confusion, une irritabilité et des brûlures d’estomac.

À forte doses, le thé vert peut causer une constipation et des maux d’estomac. Le thé vert peut également interagir avec certains médicaments. Avant de commencer à boire du thé vert tous les jours, assurez-vous de parler à votre médecin si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments sur ordonnance.