Etes vous fatigué par les maux du dos ? Voici 3 simples exercices pour s’en débarrasser rapidement !!!

La lombalgie est le terme médical qui désigne les douleurs au bas du dos, dans la région des vertèbres lombaires. C’est la forme de mal de dos la plus courante et le plus souvent sans gravité. Plus de 80 % des personnes souffriront un jour ou l’autre de lombalgie et la prévalence de ce mal ne cesse d’augmenter. Elle peut survenir à tous les âges, avec des pics d’apparition à l’adolescence et autour de 45 ans.

Si vous avez souffert de cette condition, vous n’avez rien à craindre, car, aujourd’hui, nous allons vous suggérer quelques exercices simple et pratiques qui vous aiderons à soulager ce type de douleur sans avoir besoin au produits chimiques qui feront plus du mal que du bien.

Ces exercices peuvent renforcer les muscles du dos, de l’abdomen et des jambes. Ils aident à soutenir votre colonne vertébrale en soulageant, ainsi, les maux de dos.

Exercice 1 :

Tenez-vous à 10 à 12 pouces du mur, puis penchez-vous jusqu’à ce que votre dos soit à plat contre le mur.

Glissez lentement vers le bas jusqu’à ce que vos genoux soient légèrement pliés, en appuyant votre dos dans le mur.

Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis remontez délicatement le mur.

Répétez 8 à 12 fois.

Exercice 2 :

Allongez-vous sur le ventre avec vos mains sous vos épaules.

Poussez avec vos mains pour que vos épaules commencent à se soulever du sol.

Si cela vous convient, placez vos coudes sur le sol directement sous vos épaules et maintenez cette position pendant quelques secondes.

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