La simplicité est la clé: 10 règles à respecter pour perdre 14 kilos en 14 jours!

De nos jours, parler de «faire un régime» fait frémir beaucoup de gens. Les mots qui viennent à leur esprit sont une existence privée, se sentir faim et triste. C’est parce que beaucoup de gens croient que la seule solution pour perdre du poids, c’est qu’il faut arrêter de manger en faisant de l’exercice. Pourtant, laissez-nous vous dire une fois pour toutes, c’est tellement faux!

La vérité est que, si vous voulez perdre plus de poids de manière efficace, vous devez manger quatre à cinq repas régulièrement dans la journée et, pour votre information, cela implique un régime alimentaire très varié. Se priver des nutriments dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement vous expose à divers risques et problèmes de santé. Un régime alimentaire équilibré et une routine d’entraînement normale sont la clé pour atteindre la forme corporelle que vous souhaitez.

Si vous voulez perdre du poids sainement, lisez la suite et suivez ces 10 étapes simples que nous avons résumées pour vous. C’est peut-être la réponse que vous cherchiez.

  1. Avoir un régime équilibre :

Assurez-vous d’inclure tous les groupes d’aliments bio et sains dans votre régime alimentaire. Consommez aussi une variété de fruits et de légumes, de la bonne viande maigre et des glucides à grains entiers. En les incorporant à votre alimentation quotidienne, vous êtes assuré d’obtenir la bonne quantité de nutriments dont votre corps a besoin. Les fibres que vous gagnez de ce type de régime favorisent une bonne digestion, contribuant ainsi à la perte de poids. N’affamez pas votre corps de ce dont il a besoin pour vous assurer qu’il est toujours au top de sa forme. C’est le premier secret de perte de poids que nous partageons avec vous.

  1. Planifiez quand vous devez manger :

Des études ont montré que les personnes qui mangent à des moments bien précis de la journée sont plus maigres que celles qui mangent de façon irrégulière. Planifier les repas que vous mangez tout au long de la journée et veiller à ce que les aliments que vous mangez soient bénéfiques pour votre corps, sont tous deux éléments  importants pour garantir une alimentation saine. Avoir des collations entre vos gros repas pourrait également favoriser un métabolisme plus rapide et faciliter la digestion. Gardez cela à l’esprit lorsque vous planifiez vos repas quotidiens.

  1. Assurez-vous que vos repas sont variés :

Quand il s’agit de ce que vous mangez, vous devez varier vos repas. Avoir la même chose encore et encore, ralentit votre métabolisme et vous fait stocker plus de graisses. Changez ce que vous mangez régulièrement pour stimuler votre métabolisme et maintenir votre corps au défi. Cela garantit également que votre corps reçoit une bonne quantité de nutriments variés et qu’il a suffisamment de carburant pour brûler les calories lorsque vous commencez à faire de l’exercice.

  1. Prenez de temps en temps des choses que vous aimez :

Ne vous sentez pas coupable pour un bol de crème glacée. De temps en temps, il est bon de prendre de la nourriture que vous voulez manger mais, de façon rationnelle. Cela sert non seulement à confirmer les changements que vous avez déjà réalisés avec votre corps, mais aussi à vous motiver. Vous savez que la prochaine fois que vous vous sentirez vraiment bien dans ce que vous avez déjà accompli, vous pourrez déguster une assiette de nachos à célébrer.

  1. Rappelez vous de la question du genre :

Si vous êtes sur le chemin de réaliser un plan de perte de poids, vous devez vous rappeler de la question du genre. Hommes et femmes – nos tailles, formes et besoins diététiques sont complètement différents. Ne vous attendez pas à avoir les mêmes résultats. Les hommes ont besoin de manger plus, de transpirer plus rapidement et de développer leurs muscles plus efficacement. Les femmes, en revanche, ont besoin de moins de calories pour se sentir satisfaites et ont donc besoin de brûler moins de calories pour atteindre leurs objectifs de perte de poids. Vous ne pouvez pas vous attendre à avoir les mêmes résultats. Vous pouvez travailler en équipe, mais soyez gentil avec vous et trouvez un plan qui correspond à vos besoins. Vous arriverez là où vous voulez être en un rien de temps si vous continuez à persister.

  1. La persistance est la clé :

Régulièrement, une nouvelle tendance en matière de régime ou de perte de poids est lancée sur le marché pour que les passionnés de santé puissent la consulter et l’essayer. Beaucoup tombent dans le piège et finissent par perdre beaucoup de poids. Que se passe-t-il quand vous mettez fin au régime et revenez à votre ancien mode de vie?  Nous vous laisserons deviner…..Effet yoyo

Manger une alimentation équilibrée est toujours le meilleur moyen de perdre du poids en excès sans le reprendre. Associez-le à une activité que vous aimez, pour obtenir le corps que vous souhaitez.

  1. Les services de livraison de nourriture :

Si vous êtes extrêmement occupé et que vous avez beaucoup de choses à faire, il vous suffit de planifier efficacement un régime alimentaire sain, il existe des options pour vous. Des services de livraison de nourriture sont disponibles sur place pour planifier et apporter à votre domicile la nourriture dont vous avez besoin. Vous pouvez le préparer à votre guise – préparé chaque semaine, uniquement quelques jours de la semaine ou même tous les jours. Trouvez le programme qui vous convient le mieux et allez-y.

Ne sacrifie pas votre santé. Si vous êtes trop occupé, optez pour un service de livraison d’aliments nutritifs sains qui vous évitera des tracas.

  1. Choisissez les favoris :

Après avoir choisi le système de livraison des aliments qui vous convient le mieux, passez un peu de temps à consulter leur menu. Recherchez les plats qui sont populaires auprès de leurs clients et ont de bonnes critiques. Pourquoi? Eh bien, non seulement ils goûteraient probablement le meilleur, mais ils seraient aussi les plus équilibrés et les plus nutritifs. Lisez les commentaires des clients qui l’ont reçu avant de l’essayer vous-même.

  1. Demandez des garanties de remboursement :

Pourquoi cela est-il- important? En fait, si ces services sont sûrs de leur produit, ce ne serait pas un problème pour la société offrant le service, n’est-ce pas?

Les personnes à la diète et les observateurs de poids sont sérieux au sujet de ce qu’ils mangent et de ses avantages nutritionnels pour leur corps. Ils comptent les calories et coûtent en même temps. Les entreprises qui offrent des options de repas sains doivent être à la hauteur des attentes de leurs clients et, si ce n’est pas le cas, ils doivent leur donner la possibilité de récupérer leur argent. Les établissements dignes de confiance ont ce service – faites-leur confiance et vous ne le regretterez pas.

  1. Toujours simplifiez les choses :

Compliquer un programme de perte de poids est contre-productif! Le fait d’essayer des choses qui ne sont pas sur peut vous rendre stressé et vous finirez par avoir plus de difficulté à perdre du poids. Alors, ne pensez pas trop et ne compliquez pas trop les choses. Le plus souvent, la simplicité est préférable pour réussir à perdre du poids de manière saine et efficace.