Permettez-vous une performance mentale et une amélioration de la mémoire avec ces aliments !

page suivante

3. Canneberges et bleuets

3 blueberries

Ils sont au sommet de la liste des aliments qui contiennent des antioxydants, et ils sont faciles à ajouter à votre alimentation quotidienne.

Les bleuets sont particulièrement recommandés pour la fonction du cerveau et la mémoire parce que leurs nutriments aident à lutter contre les dommages causés à vos cellules par les radicaux libres, une cause majeure de dysfonctionnement cognitif.

4. avocat

L’avocat est un aliment complet, riche en fibres, en acides gras essentiels, et en potassium. En outre, il ne contient pas de cholestérol et il est riche en antioxydants qui ralentissent les effets des radicaux libres.

Il prévient des maladies dégénératives et améliore votre performance mentale.

En plus de cela, les gras mono insaturés trouvés dans les avocats améliorent la santé cardiovasculaire et réduisent votre risque de développer des troubles chroniques.

5. L’huile d’olive

4 olive oil

Elle est l’une des meilleures matières grasses que vous pouvez choisir pour une cuisine saine, sans courir le risque d’augmenter votre taux de cholestérol.

L’huile d’olive contient des acides gras essentiels qui aident à réduire l’accumulation de plaque dans les artères, tout en protégeant beaucoup d’organes vitaux de votre corps.

Elle contient aussi des antioxydants, des vitamines, des minéraux et des hydrates de carbone qui améliorent les capacités cognitives et réduisent certains types de dégénérescence.

6. tomates

Ce légume contient un puissant antioxydant connu comme le lycopène, qui en plus d’être responsable de la couleur rouge vive de la tomate aide également à protéger vos cellules contre les dommages causés par les radicaux libres qui sont associés à des troubles graves comme la démence, en particulier la maladie d’Alzheimer.

7. brocoli

Peut être qu’il n’est pas le légume préféré pour tout le monde, mais il est l’un des plus sains aliments que vous pouvez trouver, avec de nombreux avantages pour votre corps tout entier.

Le brocoli contient des minéraux et des antioxydants qui empêchent les dommages cellulaires essentiels et, comme il est une source riche en vitamine K, il aide votre cerveau à reste actif.

8. Céleri

5 celery

Il contient le lutéoline, un composé flavonoïde, qui réduit les dommages causés par le vieillissement prématuré des tissus du cerveau. Cela contribue à stimuler la mémoire et à prévenir la détérioration.

Lorsque vous mangez ces aliments, vous aurez des impacts positifs sur votre santé physique et mentale. Essayez de les ajouter à votre alimentation pour obtenir de leurs nombreux avantages.

Enfin, ne pas oublier que boire beaucoup d’eau est également important parce que la déshydratation est l’un des facteurs les plus courants qui contribuent à la fatigue mentale.

 

2 / 2Suivant

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *