voici ce qui ce passe réellement à votre corps lorsque vous mangez un avocat par jour

Dans les cellules saines, ces propriétés améliorent les niveaux de stress inflammatoire et oxydant. Mais dans les cellules cancéreuses, elles augmentent le stress oxydatif et les transforment en cycle de mort cellulaire programmée (apoptose) afin de réduire le nombre de cellules cancéreuses. En outre, l’acide oléique dans l’avocat est efficace dans la prévention du cancer du sein.

7. régule la glycémie

Les acides gras mono insaturés présents dans les avocats peuvent améliorer votre cholestérol et prévenir ou inverser la résistance à l’insuline, facteur majeur du diabète de type 2.

La quantité élevée de fibres solubles dans les avocats améliore le contrôle de la glycémie. Les avocats contiennent également de l’acide oléique qui a un effet bénéfique sur la sensibilité à l’insuline. De plus, l’avocat est un aliment à faible indice glycémique. Ne mangez pas ce fruit en excès, cependant. En outre, ne mangez pas d’avocats trop mûrs.

8. aide à la digestion

Les avocats ont un complexe de vitamines B qui aide à libérer les enzymes digestives utilisées dans le processus de digestion. En outre, l’avocat améliore la capacité du corps à absorber les nutriments, une fonction essentielle du processus de digestion.

Étant donné que les avocats sont considérés comme un aliment alcalin, ils équilibrent les niveaux de pH du corps et aident à lutter contre le reflux et les ulcères.

9. aide à perdre du poids

Bien que les avocats soient riches en matières grasses et en calories, ils sont toujours considérés comme bons pour la perte de poids. Les acides gras mono insaturés des avocats font partie des «bons» gras qui satisferont votre faim et vous donneront le sentiment d’être rassasiés, vous permettant de manger moins. De nombreux autres types de graisses sont nocifs pour la santé et peuvent prendre plus de temps à brûler.

Les avocats sont également riches en L-carnitine, un acide aminé utilisé dans le métabolisme des graisses. Ils contiennent également de bonnes quantités de fibres solubles et insolubles, indispensables au bon fonctionnement de votre système digestif. Manger des aliments riches en fibres est également efficace pour perdre du poids.

10. Favorise la santé des yeux

Les avocats aident également à maintenir une vue saine. Les avocats sont riches en lutéine caroténoïde, un antioxydant qui protège les yeux des dommages du stress oxydatif conduisant à la cataracte et à la dégénérescence maculaire, qui sont généralement liés à l’âge.

En outre, la vitamine E contenue dans les avocats aide à protéger les yeux contre la rétinopathie, une affection provoquée par des lésions de la rétine.

Maintenant que vous connaissez les bienfaits des avocats pour la santé, il est temps de penser à les inclure dans votre alimentation. Vous pouvez les ajouter à des salades, des sandwichs ou les manger nature.

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