Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin quotidiennement selon votre âge

Le sommeil est vital pour notre santé et  notre bien être, C’est l’un des besoins basiques de l’être humain. Il est devenu une priorité de santé publique, il est suggéré que le corps humain a besoin de suffisamment de temps de sommeil, et pour cette raison, la privation de sommeil peut avoir des effets très nocifs pour notre santé et cela dépend de notre âge. Dans tous les cas, chaque groupe d’âge nécessite un nombre d’heures spécifiques de sommeil.

Nouveau-nés (0-3 mois) :

Les nouveau-nés dorment généralement entre 14 et 18 heures la première semaine, et entre 12 et 16 heures avant l’âge d’un mois. Mais, au cours des premières semaines de vie, la plupart des bébés ne restent pas endormis plus de deux à quatre heures à la fois de jour ou de nuit, car chaque bébé a une personnalité spéciale , certains dorment un peu moins ou un peu plus que la moyenne .

Nourrissons (4-11 mois) :

Pour les nourrissons (de 4 à 11 mois) entre 12 et 15 heures de sommeil suffisent.  Beaucoup se seront habitués à une routine de sommeil quotidienne de deux ou trois siestes pendant la journée, suivie d’un «sommeil nocturne» plus long. Le temps de sommeil le plus long pour votre bébé pendant la nuit est de 7 à 9 heures ! Mais le sommeil non interrompu ne devrait pas dépasser 5 à 6 heures.

Les tout-petits (1-2 ans) :

Les tout-petits enfants de 1 à 2 ans doivent dormir entre 11 à 14 heures. Tout trouble de sommeil peut avoir un impact négatif au développement physique et mental du bébé à ce stade particulier. À 18 mois, certains changements physiques contribuent à une diminution minime  du temps de sommeil. Vers l’âge de 2 ans, certains enfants cessent brusquement de faire la sieste.

Enfants d’âge préscolaire (3-5) :

 

Les enfants d’âge préscolaire ont besoin de 11 à 13 heures de sommeil par nuit pour rester heureux et en bonne santé. Les enfants de cet âge apprennent qu’ils ont un certain pouvoir et ils saisiront toute occasion de l’utiliser. Alors ne soyez pas surpris si votre enfant fait parfois à peu près tout pour retarder relativement son coucher.

Enfants d’âge scolaire (6-13 ans) :

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