Voici le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin quotidiennement selon votre âge

Enfants d’âge scolaire (6-13 ans) :

Ces enfants de ce tranche d’âge ont besoins entre 9 à 11 heures de sommeil. Il existe d’énormes différences en termes de développement, d’intérêts et d’activités entre les enfants. En fonction de la nature de l’activité, votre enfant peut également avoir des difficultés à se calmer, ce qui entraîne des retards supplémentaires au coucher.

Adolescents (14-17 ans) :

Les adolescents ont besoins  de 8-10 heures de sommeil. Les adolescents ont tendance à avoir des habitudes de sommeil irrégulières tout au long de la semaine. Ils restent généralement éveillés et dorment tard le week-end, ce qui peut affecter leurs horloges biologiques et nuire à la qualité du sommeil.

Jeunes adultes (18-25 ans) :

Les jeunes adultes sont connus par un sommeil insuffisant, la plupart ne prennent  en moyenne que six heures par nuit. Les jeunes adultes ont besoin en moyenne de 7,5 à 8 heures de sommeil par nuit. Chez ce tranche d’âge le sommeil est souvent plus au moins perturbé.

Adultes (26-64 ans) :

Chez cette catégorie d’âge,  les besoins de sommeil varient légèrement d’une personne à l’autre. La marge de sommeil ne change pas et reste de 7 à 9 heures. Si votre sommeil est fréquemment interrompu, vous n’obtenez pas un sommeil de qualité. La qualité de votre sommeil est plusi importante que la quantité.

Personnes âgées (65 ans et plus) :

Les personnes âgées de 65 ans et plus doivent dormir entre 7 à 8 heures pour être en bonne santé physiquement et moralement. Mais en vieillissant, nous aurons peut-être plus de mal à dormir. Beaucoup de facteurs peuvent nuire à la qualité du sommeil: la consommation de boissons énergisantes, les alarmes, la lumière extérieure, passer de longues heures devant un écran (téléviseur, ordinateur, tablette…)

Essayez de suivre les heures de sommeil recommandées pour votre tranche d’âge et vous sentez  en bonne forme durant la journée.

2 / 2Suivant

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

error: Content is protected !!