Voici la méthode la plus efficace pour se soulager d’une douleur de sciatique et de bas du dos ! Tout le monde approuve cette méthode après l’avoir testé

Lorsque le nerf sciatique est comprimé alors nous pouvons parler de sciatique. Cela provoque une douleur qui passe par les lombaires, jusqu’au haut de la jambe, au pied tout en ayant une sensation de picotement et d’engourdissement. La sciatique apparaît généralement après une hernie discale ce qui nécessite une intervention médicale.

Les douleurs de sciatique peuvent empêcher une personne de vivre correctement comme par exemple de marcher.

Connaissez-vous la méthode McKenzie ?

Mackenzie est un kinésithérapeute aux États-Unis très réputé qui a conçu un système de traitement qui permet de se prendre en charge seul afin de se rééduquer. La méthode qu’il a élaboré est particulièrement reconnu pour soulager les douleurs de sciatiques.

La méthode McKenzie fait le tour du monde car celle-ci permet de traiter les douleurs de sciatique. Cette méthode consiste à réaliser des exercices d’étirement qui permettront de soulager la douleur des lombaires ainsi que de la sciatique afin de recentrer le noyau discal.

Cette étirements permettra de déplacer la douleur vers le bas du dos. La douleur sera premièrement intensifiée cependant quelques temps après le traitement commencera à fonctionner et vous vous sentirez complètement soulagés.

Comment réaliser les étirements de Mackenzie ?

1. Il faudra tout d’abord vous allonger sur le ventre en maintenant vos bras le long du corps.

2. Il faudra ensuite vous appuyer sur vos coudes ainsi que vos avant bras tout en maintenant votre bassin ainsi que vos hanches collée contre le sol. Il faudra maintenir cette position durant 30 secondes avant de revenir à la première position.

3. Il faudra que les paumes des mains soit située le plus près possible des épaules comme si vous allez faire des pompes. Il faudra ensuite relever les épaules grâce à la force des bras. Les bras doivent être tendus et les hanches et le bassin toujours collés contre le sol.

4. Relâchez puis revenez à la proposition du départ.

5. Il faudra ensuite placer un coussin sous votre poitrine afin de pouvoir vous étirez de manière progressive. Gardez la position durant quelques minutes jusqu’à ce que vous sentiez que vous ne vous pouvez plus tenir. Vous pouvez rajouter un second coussin puis un troisième coussin afin d’éttirer de manière plus efficace.

6. Revenez à nouveau à la première position tout en gardant toujours les hanches contre le sol.

7. Il ne vous manquera plus qu’à vous étirer debout. Placez vos deux mains dans le creux de votre dos et laissez votre corps entier penché vers l’arrière durant 20 secondes.

Une étude réalisée par Warnick un scientifique allemand approuvé que la méthode McKenzie donné de réels résultats positifs sur la douleur.