Yoga anti-stress : 5 Postures pour détendre votre corps avant d’aller dormir!

L’insomnie est un problème courant qui affecte les hommes et les femmes au même pied d’égalité. A cause d’un style de vie stressant, d’une nutrition inappropriée ou de l’épuisement, le corps peut rester alerte même lorsqu’il est complètement fatigué. Toutefois, vous pouvez aider votre corps à se détendre avant d’atteindre la phase de sommeil de nombreuses manières naturelles. Le yoga n’est qu’un moyen parmi autres.

Le yoga est une technique qui engage la flexibilité du corps, l’état d’esprit et toute l’énergie corporelle pour vous guider vers la sérénité et le bonheur.

Pour tirer le meilleur parti de des poses du yoga, vous avez besoin du calme, de la concentration et d’une préparation psychologique. L’objet n’est pas d’être parfait dans n’importe quelle pose, mais d’apprendre à contrôler votre esprit intérieur et à maîtriser vos angoisses.

Vous aurez besoin d’environ une minute pour chaque pose, cette durée qui peut être augmentée du jour en jour selon vos performances. Assurez-vous qu’à la fin de votre pratique, vous tenez chaque pose pendant cinq minutes ou plus.

1. Balasana : Pose de l’enfant

Si vous avez mal aux genoux, vous pouvez sauter cette pose. Autrement, il est fortement recommandé de faire cette pose pour apaiser votre système nerveux et pour détendre votre dos, vos épaules, votre estomac et vos pensées.

Assurez-vous de garder vos jambes rapprochées et tirez votre bas en arrière, vers les talons. Si vous ne pouvez pas atteindre l’arrière, placez une couverture sous votre dos et détendez-vous complètement.

Allongez les bras devant vous et surveillez votre temps en utilisant un chronomètre. Prenez de longues et profondes respirations en étendant votre dos.

Lire la suite dans la page suivante

Précédent1 / 2

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *